Как сохранить здоровье сотруднику офиса

Рабочий процесс многих людей в последнее время претерпел существенные изменения. Сегодня многие люди все рабочее время напрягают зрение перед мониторами. Поэтому им необходимо придерживаться определенных правил для того, чтобы предотвратить ухудшение зрения со временем.

В современной жизни присутствует довольно много факторов, способных оказывать отрицательное воздействие на наше зрение, перечислить их все достаточно сложно, ведь их перечень очень длинный. Однако прогресс привнес еще один источник опасности, который угрожает как в офисах, так и дома, это экран телевизора или компьютерного монитора. Многие из нас, помимо просмотра телевизора дома, вынуждены проводить весь рабочий день перед монитором рабочего компьютера, не предпринимая никаких действий, которые помогут хоть немного понизить напряжение глаз.

Несложные правила, помогающие сохранить острое зрение:

- Установите монитор вашего компьютера так, чтобы расстояние между ним и глазами было не меньше, чем длина вытянутой руки. В процессе работы старайтесь чаще моргать. При моргании происходит смачивание роговицы, а кроме этого моргание является идеальным упражнением для снятия напряжения глаз. Также можете купить кресло массажное.

- Воспользуйтесь правилом 20-20-20. Проработав перед монитором двадцать минут отведите взгляд на любой объект, находящийся на расстоянии двадцати метров, и рассматривайте его двадцать секунд.
Сохранить зрение поможет и регулярное занятие своеобразной зарядкой для глаз.

Комплекс упражнений для глаз:

- Выполните несколько круговых движений глазами. Упражнение можно делать с закрытыми или с открытыми глазами.
- Несколько раз с силой зажмурьтесь и широко раскройте глаза. попытайтесь энергично моргать около половины минуты.
- Сконцентрируйте взгляд на далеко расположенном предмете, после чего резко переведите его на близкий предмет.
Выполняйте упражнения каждый день, приняв удобную позу.

Как сохранить здоровье, молодость и красоту

Похожие материалы:

Здоровье из недр земли потечет по трубам
Артезианская скважина – водоносное месторождение, источник которого лежит между пластами земли, которые не пропускают воду, т. е. находится между ...

Профилактические средства защиты для полости рта
Здоровые зубы – редкость в наше время, потому что экология и другие факторы ежедневно оказывают негативное влияние, из-за которого возникают болезни ...